đây là những phương pháp mà mình đã áp dụng và rất thành công (giảm 6kg trong vòng 45ngày, vòng eo giảm hơn 10cm).
trước khi thực hiện những điều sau, co 1 một số nguyên tắc chúng ta cần tuân thủ:
- KIÊN NHẪN
- KỸ LUẬT
- CÓ MỤC TIÊU RÕ RÀNG
những nguyên nhân làm cho chúng ta bị mập(fat): do quá trình dung nạp năng lượng hàng ngày của chúng ta bị thừa so với nhu cầu thực tế mà cơ thể cần. và từ năng lượng thừa đó, sẽ được cơ thể chúng ta chuyển hóa thành những mô mỡ--> gây mập và rất nhiều bệnh khác. Giảm cân không chỉ giúp chúng ta nhìn đẹp hơn mà còn giúp chúng ta được khỏe mạnh hơn.
để giảm cân chúng ta cần dung nạp ít năng lượng hơn so với nhu cầu thực tế. --> cần chọn những thực phẩm ít năng lượng.
trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta, thì các loại thực phẩm sau là co nhiều năng lượng nhất:
- TINH BỘT (cơm, xôi, bánh mì, khoai tây....)
- ĐƯỜNG (các loại bánh ngọt, đường )
- MỠ (động vật)
Giải pháp:
- chúng ta cần hạn chế ăn cơm(hoặc không ăn cơm) mà nên ăn nhiều thức ăn đặc biệt là các loại rau xanh
- không ăn bánh ngọt và sử dụng đường dành cho người ăn kiêng.
- và tuyệt đối không ăn mỡ.
